Reisen mit Insulin: So sind Sie optimal auf den Urlaub vorbereitet

Eine Diabetesdiagnose bedeutet nicht mehr, dass Sie zu Hause bleiben müssen. Mit der richtigen Vorbereitung und den richtigen Maßnahmen können Sie selbst die entlegensten Winkel der Welt entdecken. Egal wohin Sie gehen, der richtige Transport Ihres Insulins und die richtige Temperatur sind entscheidend. In diesem Blog – basierend auf den Erkenntnissen von „Reisen mit Diabetes“ von Uwe Diegel – erfahren Sie, worauf Sie beim Urlaub mit Insulin achten müssen.

1. Vorbereitung: Die Basis für eine unbeschwerte Reise

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Versicherer

• Konsultieren Sie Ihren Arzt: Besprechen Sie Ihre Reisepläne, insbesondere im Hinblick auf Zeitunterschiede und unterschiedliche Klimazonen. Erkundigen Sie sich nach dem Vorgehen im Krankheits- oder Notfall und klären Sie, ob Glukagon (bei schwerer Unterzuckerung) für Sie infrage kommt.
• Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker: Fordern Sie eine Liste aller Ihrer Medikamente an (inkl. generischer Namen und Dosierungen). Dies ist nützlich für Zollkontrollen und falls Sie im Ausland neues Insulin benötigen.
• Überprüfen Sie Ihre Versicherung: Einige Versicherungspolicen decken Vorerkrankungen wie Diabetes nicht ab. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend versichert sind und nehmen Sie Kopien Ihrer Versicherungsunterlagen mit.

Dokumente in Ordnung

• Reisezertifikat: Bitten Sie Ihren Arzt, eine Erklärung (auf Englisch) zu schreiben, dass Sie Diabetes haben, Insulin benötigen und dass Sie es kühl (2-8°C) transportieren müssen. Dadurch kann ein reibungsloser Ablauf der Zollkontrollen gewährleistet werden.
• Diabetes-ID: Tragen Sie eine Diabeteskarte oder einen Diabetespass in Ihrer Brieftasche. So weiß der Rettungsdienst Bescheid, wenn es Ihnen unerwartet schlecht geht.
• ImpfungenHinweis: Lassen Sie sich mindestens vier Wochen vor Reiseantritt impfen, damit Sie eventuelle Nebenwirkungen vor Ihrer Reise überwunden haben.

2. Insulin auf der richtigen Temperatur halten

Warum die Temperatur so wichtig ist

• Zu heiß: Über 25°C verliert Insulin nach einiger Zeit seine Wirkung und wird weniger effektiv.
• Zu kalt oder gefroren: Gefriertes Insulin bildet Kristalle, die die Injektion unangenehm und unsicher machen.
• Ideal zwischen 2 und 8°CBei dieser Temperatur bleibt Insulin bis zu Monate stabil.

Kühllösungen für unterwegs

• Kühltaschen (EasyBag, iCool, LifeinaBag)
  • EasyBag: Durch kurzes Eintauchen des Beutels in Wasser aktivieren Sie die Gelkristalle, danach können Sie Insulin bei ca. 16-25°C bis zu mehreren Tagen lagern.
  • iCool und LifeinaBag: Verwenden Sie wiederverwendbare Kühlelemente, die Ihr Insulin 24–36 Stunden lang (je nach Modell) zwischen 2 und 8 °C halten.
• Minikühlschränke (LifeinaBox)
  • LifeinaBox: Der kleinste intelligente Kühlschrank der Welt mit eingebautem Akku (bis zu 6 Stunden ohne Strom). Über eine App können Sie die Temperatur kontinuierlich überwachen. Perfekt für längere Reisen oder unregelmäßige Bedingungen.

Oder schauen Sie sich unsere an Diabetes-Reiseset

Handige Tipps

• Verwenden Sie in einem Hotelzimmer einen (Mini-)Kühlschrank mit Stromversorgung: In vielen Hotels wird der Strom abgeschaltet, wenn Sie die Karte aus der Zimmertür entfernen. Lassen Sie deshalb eine alte Karte oder einen Pass im Schlitz stecken, damit der Kühlschrank weiterhin kühlt.
• Sie möchten Kühlelemente (wieder) einfrieren? Bitten Sie die Hotelbar oder -küche, sie in den Gefrierschrank zu legen. die oft leistungsstärker ist als eine Minibar.

3. Transport von Insulin während der Reise

Im Flug

• Insulin als Handgepäck mitnehmen: So bleiben Sie nicht leer, wenn Ihr Koffer verloren geht. Außerdem kann es im Frachtraum manchmal zu kalt werden.
• Zoll und Sicherheit: Informieren Sie im Voraus, dass Sie Diabetes haben und medizinisches Material mitführen. Sorgen Sie für deutliche Etiketten und ein ärztliches Attest. Informieren Sie uns auch, wenn Sie eine Insulinpumpe verwenden (bitten Sie ggf. um eine manuelle Kontrolle in einem separaten Raum).
• Zeitzonen: Wenn Sie über mehr als zwei Zeitzonen reisen, passen Sie Ihren Insulinplan an (in Absprache mit Ihrem Arzt). Manchmal müssen Sie weniger oder mehr Insulin verabreichen, wenn der Tag kürzer oder länger wird.
• Extra Zeit: Seien Sie etwas früher am Flughafen, damit Sie nicht durch eine zusätzliche Sicherheitskontrolle Ihrer medizinischen Tasche gestresst werden.

Mit dem Auto, Bus oder Zug

• Regelmäßige Tests: Überprüfen Sie Ihren Blutzucker vor dem Abflug und alle paar Stunden während der Reise.
• Überwachen Sie Ihre Hypos: Bewahren Sie zuckerhaltige Snacks (Glukosetabletten, Fruchtsaft) in Reichweite auf. Fahren Sie nicht weiter, wenn Sie spüren, dass eine Hypoglykämie auftritt.
• Bleiben Sie in Bewegung: Halten Sie regelmäßig an, um Ihre Beine zu vertreten und sich ein wenig zu bewegen. Das fördert die Durchblutung und hält wach.

Auf dem Boot

• Buffets: Kreuzfahrten sind für ihre üppigen Mahlzeiten bekannt. Versuchen Sie, es regelmäßig zu halten und nicht zu viele Süßigkeiten zu essen.
• Informieren Sie die Crew: Teilen Sie ihnen mit, dass Sie Diabetes haben, damit sie Ihnen bei etwaigen Problemen helfen können.

Camping oder Wandern

• Geh nicht alleine: Besonders in abgelegenen Gebieten ist es wichtig, dass jemand weiß, wo Sie sind, wenn etwas schief geht.
• Vermeiden Sie große Schwankungen des Blutzuckerspiegels: Intensives Training kann Ihren Blutzucker schnell senken. Fragen Sie vorher Ihren Arzt, ob eine Anpassung Ihrer Insulindosis erforderlich ist.
• Tragen Sie geeignete Schuhe: Fußpflege ist unerlässlich. Nehmen Sie Erste-Hilfe-Material mit, um Wunden sofort versorgen zu können.

4. Wichtige Punkte vor Ort

Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzucker

Durch abweichende Tagesrhythmen, andere Ernährung und mehr oder weniger Bewegung können Ihre Werte in alle Richtungen ausschlagen. Nehmen Sie deshalb ausreichend Teststreifen und Ersatzbatterien für Ihr Blutzuckermessgerät mit.

Umgang mit Krankheit oder Notfällen

• Setzen Sie die Insulinbehandlung fort, auch wenn Sie wenig essen.
• Trinken Sie viel (vorzugsweise zuckerfreie) Flüssigkeit.
• Bei wiederholtem Erbrechen oder Durchfall sofort einen Arzt aufsuchen.

Alkohol und Diabetes

• Alkohol erhöht das Risiko einer Hypoglykämie, insbesondere an Feiertagen voller Partys und Spaß.
• Essen Sie Kohlenhydrate zu Ihrem Getränk, überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker und stellen Sie sicher, dass jemand in Ihrer Nähe weiß, was im Falle einer Unterzuckerung zu tun ist.
• Bitte beachten Sie: Glucagon wirkt nicht gut, wenn Sie Alkohol im Blut haben.

5. Genießen Sie Ihre Reise!

Eine gute Vorbereitung, ausreichend Wissen und die richtigen Kühllösungen ermöglichen einen unbeschwerten Urlaub mit Diabetes. Egal, ob Sie sich für ein erholsames, sonniges Reiseziel, eine abenteuerliche Bergwanderung oder eine Weltreise entscheiden, lassen Sie sich nicht von Ihrem Insulin einschränken – achten Sie nur darauf, dass Sie es sicher und kühl aufbewahren.

Quelle: „Reisen mit Diabetes“ von Uwe Diegel.

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Gute Reise!